Consejos para el cuidado de la voz profesional del Equipo del Texas Voice Center
Adaptado de: http://www.texasvoicecenter.com/avisa.html
I. Hidratación
Los pliegues vocales necesitan estar lubricados con una capa delgada de moco para poder vibrar eficientemente. La mejor lubricación puede lograrse tomando bastante agua. En una noche de canto la mejor opción es tomar la mayor cantidad de agua posible, una botella de agua tras otra, esto reducirá la probabilidad de terminar un show con la voz ronca.
Muy pero muy importante es tomar agua a temperatura ambiente, el agua o cualquier bebida fría contraerá las músculos y reducirá nuestro desempeño al cantar. Recomiendo tomar agua solo entre canciones, independientemente que el agua este a una buena temperatura al ingerirla cambia la temperatura de tu sistema fonador y te hace propenso a la desafinación, debemos tomar agua y permitir unos segundos para que la voz se aclimate nuevamente.
Muy pero muy importante es tomar agua a temperatura ambiente, el agua o cualquier bebida fría contraerá las músculos y reducirá nuestro desempeño al cantar. Recomiendo tomar agua solo entre canciones, independientemente que el agua este a una buena temperatura al ingerirla cambia la temperatura de tu sistema fonador y te hace propenso a la desafinación, debemos tomar agua y permitir unos segundos para que la voz se aclimate nuevamente.
Las bebidas cafeinadas incluyen café, té, y refrescos. Cantidades pequeñas de estas bebidas son aceptables, pero deben ser contrabalanceadas bebiendo más agua.
No se recomienda ingerir alcohol. este tiene el efecto de secar las cuerdas vocales limitando su desempeño. El mito de tomar un trago para aclarar la voz es discutible. En mi visión personal tomar alcohol es más utilizado por los cantantes como estimulante o desinhibidor, con la excusa del aclarar la voz.
Existen muchos secretos caseros para la lubricación de la voz, la medida en que cada una de estos remedios caseros funciona varia de persona a persona.
1. Receta del Dr. Lawrence
½ cucharita de sal, ½ cucharita de bicarbonato, ½ cucharita de miel Karo clara. Añádalo a 6 oz. de agua destilada tibia. Haga gárgaras gentil y calladamente. No se enjuague y úselo tantas veces sea necesario para ayudarle a su garganta seca e irritada.
2. El Jengibre
Muchos cantantes aseguran que el ingerir la raiz de jengibre cruda el pequeños pedacitos mejor el desempeño de la voz. Se toma un pequeño pedazo de jengibre y se mastica como se masticaría un chicle sin tragarlo.
1. Receta del Dr. Lawrence
½ cucharita de sal, ½ cucharita de bicarbonato, ½ cucharita de miel Karo clara. Añádalo a 6 oz. de agua destilada tibia. Haga gárgaras gentil y calladamente. No se enjuague y úselo tantas veces sea necesario para ayudarle a su garganta seca e irritada.
2. El Jengibre
Muchos cantantes aseguran que el ingerir la raiz de jengibre cruda el pequeños pedacitos mejor el desempeño de la voz. Se toma un pequeño pedazo de jengibre y se mastica como se masticaría un chicle sin tragarlo.
3. Sprays para la voz:
Existen atomizadores comerciales para la lubricación de la voz disponibles en el mercado americano. “Entertainer’s Secret” es uno de los más conocidos:
son una manera efectiva de lubricar los pliegues vocales. Lea cuidadosamente los reviews antes de utilizar o comprar alguno de ellos.
II. Aclarando la garganta y tosiendo fuertemente
Aclarar la garganta y toser con fuerza son traumáticos a los pliegues vocales y debe evitarse lo más posible. La manera más segura y eficiente de aclarar la garganta es usando una tos productiva con un elevado flujo de aire con poco sonido. Esto se puede lograr siguiendo esta estrategia: respire lo más profundo posible, mantenga su respiración por un momento, y produzca una “H” silenciosa y forzada mientras exhala el aire.
III. Como afectan las Drogas
Antihistamínicos: Los antihistamínicos son recetados algunas veces para tratar alergias y se encuentran en algunos medicamentos para el resfriado o la gripa que se compran sin receta médica. Deben de usarse al mínimo porque pueden causar resequedad. Los inhaladores esteroideos nasales tales como Nasacort® (Pone-Poulenc Rorer), Nasonex® (Schering), Flonase® (Allen & Haanburys), etc. generalmente alivian los síntomas de alergia nasal sin el efecto secundario de resequedad causada por los antihistamínicos.
Analgésicos: Productos con aspirina y drogas anti-inflamatorias no-esteroideas (iboprufen) deben usarse con precaución ya que son anti-adhesivos plaquetarios y esto puede predisponer a sangrado. Tylenol® (Acetaminofen) es el mejor substituto para aliviar dolor.
Algunos de los nuevos anti-inflamatorios no-esteroideos tales como Celebrex® (Celecoxib) y Vioxx® (Rofecoxib) son efectivos para aliviar dolor moderado sin afectar las plaquetas.
Agentes Mucolíticos: Expectorantes mucolíticos (guafinesina) ayudan a hacer más liquido el moco viscoso e incrementa la salida de secreciones delgadas del tracto respiratorio. Liquibid® (Capellon), y Fenesin® (Dura) son actualmente las preparaciones disponibles más convenientes. Estas drogas pueden ser de ayuda a los cantantes que se quejan de secreciones espesas, tener que aclarar la garganta frecuentemente o por goteo postnasal. Generalmente cuando uno siente goteo postnasal es porque las secreciones son muy espesas y no porque son abundantes. Los agentes mucolíticos deben usarse con una buena hidratación para ser efectivos.Anestésicos Locales: Evite el uso de preparaciones de anestésicos locales, comprados sin receta médica, como si fueran la plaga. El cantar bajo su influencia es como tratar de tocar el piano con guantes.
Progesterona: El uso de pastillas anticonceptivas con contenido dominante de progesterona puede causar virilización de la laringe en la mujer y perdida del timbre alto en el rango de la voz. Puede que no haya alternativa en su caso, aun así debe consultar con su médico o ginecólogo.
IV. Comportamiento autodestructivo
Evite fumar cigarrillos. Son malos para el corazón, pulmones y el trayecto vocal. También evite otras substancias inhalantes irritantes y drogas que alteran su mente. El tabaco y la mariguana son irritantes al trayecto vocal. Cuando canta necesita tener control de todos los sistemas de su cuerpo: físico, espiritual, y mental. El fumar es desastroso para la voz al cantar y al hablar.
VI. Requerimientos para una voz saludable
• Trate de mantener una buena salud en general. Mantenga una cantidad adecuada de descanso para disminuir cansancio. Si se enferma, evite “hablar sobre su laringitis”. Vea a su médico y no use su voz.
• Haga ejercicio con regularidad.
• Coma una dieta balanceada, incluyendo vegetales, frutas y granos enteros.
• Mantenga una buena hidratación: tome dos litros de agua al día.
• Evite climas interiores artificiales, secos y la respiración de aire contaminado.
• Limite el uso de su voz en restaurantes o fiestas ruidosas, automóviles o aviones.
• Evite aclarar su garganta o toser con fuerza o con sonido.
• Deje de gritar, no grite de cuarto a cuarto.
• Tome ventaja completa de los dos elementos que sanan los pliegues vocales: aire y agua.Los calentamientos vocales deben usarse siempre antes de cantar.
Los enfriamientos vocales también son esenciales para mantener el uso de voz para cantar en buena salud.
Algunas sugerencias adicionales para el buen cuidado de la voz antes de cantar.
• Si necesita llamarle la atención a alguien, use sonidos no vocales tales como aplaudir, campanas, chiflar.
• Acérquese más hacia la persona con quien está hablando.
• Mire cara a cara hacia la persona(s) con quien está hablando.
Lo que debe hacer para una Voz Óptima
• Use buena respiración y buen soporte abdominal/ diafragmático.
• Aprenda a usar su voz con el menor esfuerzo y tensión le sea posible.
• Mantenga un patrón de fonación suave, continua y con una articulación clara.
• Permita que se relaje su cuello, quijada y cara.
• “Coloque” o”enfoque” su voz apropiadamente.
• Hable a un paso normal de velocidad.
• Use una buena modulación al hablar.
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Otro Link que puedes consultar.."Voz Profesional"
http://www.vozprofesional.cl/index.php?option=com_content&task=view&id=15
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